テーマ:ダイエット

近況

京都市美術館へル-ブル美術館展を観に行ったり、 京阪石坂線の「ビールde電車」に乗ったり、 大津の自宅から歩いて山科椥辻の坂上田村麻呂のお墓にお参りに行ったりして、 元気に過ごしております。  平日は5km、休日は10kmを目標にひたすら歩いています。ジョギングはやめましたし、ダイエットも…

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ジョギング

 そういえば最近大文字山に行っていないなぁ。  最後に行ったのは5月24日だから6月は一度も行かなかったのか。 6月に山に行ったのは伊吹山だけだった。  休日は何をやっていたかというと、ひとつは末娘とデート。  それと講習会。  そして一番多かったのは湖岸のジョギング。  雨が降っていたり、雨の直後だった…

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ダイエット~リバウンドとの戦い

 ダイエットをはじめて1年と9ヶ月ほど経ちました。  78kgほどあった体重は最初の3ヶ月で10数kg落ちて、一番減った体重が63kg。  しかし、そこから少しずつ増えてきて、65~68kgくらいを行ったり来たりが1年ほど続いています。  今朝の体重は67.2kgでやや多め。  油断するとすぐに増えて…

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琵琶湖の蜃気楼と湖北の山

 今日は午前9時半に自宅をスタートして、スロージョギングで長距離を走る。  5分後に湖岸に出ると、  今日も蜃気楼が見える。  そして、そのバックにはうっすらと雪を冠った湖北の山々がある。  蜃気楼は前回と同じく、やや建物が浮いて、その下に鏡像が映る「下位蜃気楼」。 琵琶湖大橋も浮いている。…

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革のアクセサリー

 この歳まで生きてきて、アクセサリーと言われるものを購入したり、身につけたりしたことがなかった。  しかし、今更色気付いたというか、ちょっと付けてみようかなという気持ちになった。 最初は 目立たなくてさりげなく付けられるものをと思って革のネックレスを選んだ。  写真の左側が1460円で購入したもの。 …

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リハビリ終了

 痛めていたアキレス腱もようやく楽になってきて、先週でリハビリも終了。  走るのはまだちょっときついが、歩くのはまったく問題ないようになった。  やはり、歩くこと、走ることは、腹筋がないと体のあちこちに負担がかかるということを認識。  ここしばらくは子供の頃からほとんど鍛えたことがなかった腹筋を重点的に鍛えて行こう…

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体重変動~こんな時もある

 この体重計壊れちゃったかな?  毎回乗るごとに65.8kgしか示さないゾ。  この前ブログにアップした、この変動の方がおかしかったのかな?  体重変動はその時によってさまざまなんだなぁ。

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久しぶりのジョギング

 左足のアキレス腱の痛みで、しばらくジョギングは控えておこうと思っていたが、  痛みが軽減してくると、やっぱり走りたくなってくる。  うずうずしてきちゃうのだ。  ストレッチを頑張ってきたが、やっぱり走りたい。  せめて運動して汗をかきたい。(自分でこう書いていて、笑ってしまうほど数年前とは違…

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ここ1ヶ月の体重変動

 なんだか心電図みたい。  振り幅は67.4kgから65.0kgの 2.4kgほどある。  ジョギングは9月8日に走って痛かったので1週間休んで、9月15日に恐る恐る走ってみたら、その時は走れたものの後になってかなりの痛みが出たためそれから今日まで走っていない。  今日はかなり調子が良くて、これならスロージ…

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アキレス腱周囲炎

 1ヶ月ほど前から調子が悪かった左足アキレス腱が2週間ほど前からかなり痛みだし、  この1週間はジョギングを中止していた。  そのおかげで昨日までにほぼ痛みもなくなり回復してきていた。  これなら今夜は走れるなと思い、  1週間ぶりのジョギングを十分楽しむことが出来た。  しかし、今朝起きると、…

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ちょっとずつ体重が・・・

 週に4日はジョギングして、週に1~2日は山を歩いているのに、  少しずつ体重が増えるのは、  やっぱり原因は酒かなぁ。    夕ご飯を食べて、  走って、  風呂に入って、  それからビールとおつまみ。  これだけカロリーを消費していても、  夜にカロリー摂ってちゃダメってこと…

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ダイエット&ジョギング 1年経過して

 早いもので「頑張って痩せるぞ!」と思い立ってから1年が経ちました。  ずっと継続して来たウォーキングからジョギングにかえて、  ヒザや股関節や腰と相談しながら、  走ったり歩いたり。  食事は最初の数ヶ月だけはダイエットメニューで頑張りましたが、  現在は普通に食べている。  酒はほぼ毎晩呑…

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豪華なおかず

 「今日は豪華なおかずだねぇ」  ~と思うときは、以前ならさまざまな肉料理や魚料理が並んだ時だったが、  近頃は安い輸入肉も増えて来て、  牛肉も鶏モモ肉も100gで100円を切っている。  鶏胸肉に至っては100g 48円なんてこともある。  値段だけで考えたら、贅沢な食事は新鮮な地元の野菜で…

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はじめてのトレーニングジム

今日は生まれて初めてトレーニングジムというところに行ってきた。  ここ大津にはお手軽なところがあって助かる。  会員制ではなくて、月会費も入会金も必要なし。  誰でも好きなときに、その都度格安料金を払って使用できる。  お値段も、なんと2時間で210円だ!(プールもある。そちらは310円)  ラン…

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マラソン大会のコースを走ってみた(10km)

毎年正月2日に行われている「新春びわこ健康 マラソンIN大津なぎさ」。 3kmと10kmのコースがあるが、 その10kmのコースを走ってみた。 いつも走っているコースではあるけど、マラソン大会のコースかと思うとちょっと気合いが入る。  いつもなら自宅前でウォーミングアップをして、そのまま自宅からスタートす…

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ダイエット&ジョギング 10ヶ月経過

 早いものでダイエットを開始して10ヶ月が過ぎて、11ヶ月目に入りました。  食事制限はあまりやっていませんが、以前よりも確実に食べる量は減りました。  酒は毎晩飲んでいます。ビール350ml1本と焼酎2~3杯。  間食は基本食べないが、それにはこだわらない。  ジョギングは、月、水、金、土の週4回。湖岸を4.5…

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お灸続けています。

 筋肉痛の緩和のために始めたお灸ですが、  最初は調子がよかったり悪かったりでした。  これ、効いているのかなぁ?って思ったりもしていました。  でもでも、毎日続けて行くと変わってくるもんですねぇ。  風呂から上がって1時間半ほど経った頃に、  家族からは「ま~た、お父さんお灸やってるよぉ~」 …

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再び減量モードに突入

 一昨日から再び減量モードに突入しています。  食事の絶対量を減らす。  一度に口に入れる量を減らして、ゆっくりよく噛んで食べる。  ゆっくりよく噛んで食べると、少ない量でもけっこう満足出来る。  特に晩ご飯のご飯の量を減らす。  晩ご飯のメニューに脂っこいものは控える。  晩酌のつまみを極力なくす。 …

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体重がやばいことに

一時は63kgまで落とした体重が、ちびりちびりと増えてきて、2kg落としては3kg増えて、また1kg増えては1kg減らしというような自転車操業状態でした。しかし、ここ数日で一気に加速して2kgちょい増えて先程計測したら68kgになっていました。 緊急事態になってしまったことで、再びダイエット法を発令しなければならない状態になりました…

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「TARZAN」と老眼鏡とバイキング

 新刊のTARZANがランニングについての特集で面白かった。  これからどのようにレベルアップしていったらいいのか、細かく解説されていて参考になった。  その文章を読んでいる時にも、小さな文字のページは老眼鏡が必要になってくる。    老眼鏡をかけながらTARZANを読んでいるという姿が自分でもなんだかおかし…

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ダイエット&ジョギング  8ヶ月経過

 ダイエットはもうやっていませんが、ジョギングは自分でも驚くほど続けています。  今年の1月で「ダイエット仕切り直し」ということで、気分を切り替えてから再スタート。  平日は6kmのジョギングと20分の筋トレ。  休日は出来る限り山を歩く。  食事はたっぷり食べていますし、夜のジョギングの後の風呂上がりにはビール…

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ダイエット仕切り直し

 76kgの体重を一時は63kgまで落とした体重でしたが、ここ2ヶ月以上は65kg前後を維持していましたが、この年末年始で66.8kgまで増えてしまいました。  るはさまさんが「ダイエット始めます」というブログを書かれたことで、ここはそれに便乗させていただいて私も仕切り直しをしたいと思います。  今日から  ・…

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なんちゃって中華粥

 冬休みに入ってからというもの、体重計に乗るたびに体重が400~500gずつ増えていきました。  せっせと走っているのに、増え続ける体重。  これだけ食べてりゃ太るよなぁというほど食べているので無理もないのですが、  今日はおせちもほぼ食べ終わってしまったし、夕飯は七草粥にはちょいと早いけど、  お粥にし…

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夜9時に作るつまみ

 夜、焼酎のお湯割りを飲んでいて、どうしても腹が減ってしまい作ってしまったメニュー。  こってり食べたい気持ちを抑えて、冷蔵庫の野菜室からいろいろな野菜を見繕って薄めの白だしでさっと煮て、 大根おろしとテリタレをかけて食べた。  何とかお腹は落ち着いてくれた。

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ダイエット&ジョギング 半年経過

 リバウンドとの戦い。  とりあえず、体重は維持しています。65kg台をうろうろとしています。64kg台はほとんどなく、最高66.6kgまで上がったこともありました。  食事制限はほとんどなく食べまくっていますが、夜のジョギングと休日の山登りで何とか維持しているようなものでしょう。ご飯はお茶碗に3/4くらいに増えたかな。気が…

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ビッグハンバーグ

 花緒をつけたらそのまま履けるのでは?と思うほど大きなハンバーグを作りました。  でも、肉はひとり70gほど。  豆腐とキャベツとタマネギで量を増やしてあるので、食べ終わっても胸が苦しくならずさっぱりしています。  ソースはブナシメジの和風ソースとたっぷりの大根おろし。  みそ汁にも、野菜とキノコがい…

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ダイエット&ジョギング 5ヶ月

 ダイエットを始めて、5ヶ月が過ぎ6ヶ月目に入っています。  76kgだった体重は、先月は65kg台をウロウロと書いてありましたが、現在もそんな感じです。  74kg台が多いものの、うっかりすると66kg台になってしまったりします。  どんな時かというと、山に行った後です。  山から帰って来た直後は汗もたくさ…

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お揃い

 二人並べば背の高さで区別はつくけど、ちょっとだけ見ると区別がつかない3女と4女。2歳違いの姉妹です。  わざと同じ髪型にしてイベントに参加。  もう2年くらしすると、身長も一緒になっていよいよ区別がつかなくなりそう。  先週の金曜日の夜にいつもより1杯多く焼酎を飲んだだけだったのに、翌日にひどい二日酔い。…

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筋肉痛

 やっぱり愛宕山の下りがペース速かったかなぁ~。  山登りで筋肉痛になったことなかったのに、今日は両足のふくらはぎが筋肉痛。  バスの発車時刻に間に合うように、最後の方でちょっと急いでしまったのが原因かも。  それでも、昨夜も今夜も5kmのジョギング。  走り始めは少し痛むが、温まると痛みは消える…

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ダイエット&スロージョギング 4ヶ月目

 ダイエット&スロージョギングを始めて早いもので4ヶ月が経過しました。  76kgほどあった体重は、65kg前後で行ったり来たりしています。1ヶ月前のブログを読むと66kg台をうろうろと書いてあるので、1ヶ月で1kg減ったかなという感覚。  目標体重は「TARZAN」という雑誌を意識して、標準体重よりも少し低い62kgに…

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